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Para tener una mejor salud ósea y general, tome Calcio.

Es probable que desde su niñez haya escuchado más de una vez: “Tómate la leche; necesitas el calcio”. Y es cierto. Pero el calcio es más importante de lo que cree.

Cuando se trata de los beneficios del calcio, la mayoría de la gente piensa inmediatamente en los huesos y en los dientes. Después de todo, ahí es donde el cuerpo almacena el calcio. Y aunque este es de vital importancia para la fortaleza de los huesos y para mantenerlos saludables con el paso de los años, el calcio también es esencial para muchas otras funciones.

Más allá de los huesos y los dientes

Aunque el calcio se almacena en los huesos, es fundamental para la salud general. Casi cada célula del organismo utiliza calcio de alguna manera. Este juega un papel principal en la contracción muscular (como el latido del corazón), transmitiendo mensajes a través de los nervios, y en la descarga de las hormonas.

El organismo conserva cantidades limitadas de calcio en la sangre en todo momento para conservar la salud y desempeñar funciones esenciales. Cuando los niveles de calcio en la sangre son bajos, la glándula paratiroides genera una hormona que hace que los huesos descarguen calcio en la sangre.

Si el organismo no recibe suficiente calcio, utiliza lentamente el calcio almacenado en los huesos, dejándolos débiles y quebradizos. En esa situación, las mujeres son más susceptibles.

No se olvide de la vitamina D

Cada vez que usted consume calcio por medio de alimentos o suplementos, debe asegurarse de también tomar vitamina D. Entre sus muchos beneficios para la salud, la vitamina D es esencial en la creación de la hormona calcitriol, la cual se necesita para la absorción del calcio. Si usted toma calcio sin tomar vitamina D, el calcio brincará pocos o ningún beneficio a su organismo.

La cantidad adecuada

Aunque el calcio es fundamental para la salud, el organismo no puede producirlo. Sólo se puede obtener por medio de los alimentos y los suplementos. Es más, a medida que envejecemos, el cuerpo absorbe menos y menos calcio adecuado cada día. Para la mayoría de los adultos saludables, 250 a 500 mg de calcio por día es suficiente, pero el sexo, la edad y el historial familiar pueden influir en la necesidad de calcio. Consulte a su médico para determinar la cantidad diaria ideal para usted.

Interesantes datos sobre el Calcio

Aunque la mayoría de la gente piensa en la osteoporosis como una aflicción de la “gente mayor”, la realidad es que cerca del 85% al 90% de la masa ósea se adquiere hasta los 20 años de edad. Eso hace que el desarrollar y mantener la fortaleza de los huesos sea fundamental para todas las edades.

- La masa ósea alcanza su nivel máximo alrededor de los 35 años y luego decae.
- La osteoporosis afecta al 55% de los adultos mayores de 50 años.
- El 80% de quienes tienen osteoporosis son mujeres.
- El 50% de las mujeres mayores de 50 años tienen alguna fractura ósea relacionada con la osteoporosis en el curso de su vida.
- Con el paso de los años, el organismo absorbe menos y menos calcio.

Consumir la cantidad adecuada de calcio para mejorar la salud general

- El calcio es esencial para la salud de los huesos
- El calcio ayuda en la contracción muscular
- El calcio beneficia la función de los nervios

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